自我覺察理論（Self awareness theory）

自我覺察理論（Self-awareness theory）
Daryl Bem於1972年在《Journal of Personality and Social Psychology》上發表了一篇名為"Self-Perception Theory: An Alternative Interpretation of Cognitive Dissonance Phenomena"的論文，提出了自我覺察理論。

根據Daryl Bem所提出的自我覺察理論，重點整理如下
1.自我覺察是人們注意力聚焦於自我內部的一種狀態，可以分為兩種類型：主觀自我覺察和客觀自我覺察。
2.主觀自我覺察是指個人對自己內在經驗的直接感知，例如情感、想法和身體感受。
3.客觀自我覺察是指個人從外在環境或他人的反應中得到的自我信息，例如社會比較或評價。
4.自我覺察理論認為，在自我覺察的狀態下，個人更傾向於將自己的行為視為一種外在觀察者所能看到的特定行為，而非基於內部動機的行為。
5.這種行為覺察方式稱為自我感知（self-perception），可以解釋當個人沒有明確的內在動機或情感時，如何理解和解釋自己的行為。
6.自我覺察理論還指出，當個人意識到自己的行為與社會期望或標準不符時，他們傾向於調整自己的行為以符合這些標準，進而提高自我價值感和自尊心。
7.自我覺察理論還提供了一種替代性的理解方式，解釋了人們為什麼會經歷心理矛盾和認知失調現象。
總之，自我覺察理論認為，個人的自我概念是從內部動機、外部環境和社會反應中構建的。自我覺察的過程可以幫助個人了解自己的行為和想法，進而提高自我價值感和自尊心。

例如，一個人正在減肥，當他開始自我覺察自己的飲食和運動習慣時，他可能會注意到自己是否在吃健康食品、是否多做運動、是否有充足的睡眠等等，透過這種自我觀察，他能夠更好地了解自己的飲食習慣、運動習慣、睡眠習慣是否符合他想要的目標，並能夠根據這些自我觀察進行調整，以達到更好的健康狀態。
以上是對自我覺察理論的重點整理

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