Walter Mischel 棉花糖實驗

Walter Mischel 棉花糖實驗
棉花糖實驗之父、知名心理學家沃爾特．米歇爾，是全球研究自我控制的權威。
史丹福大學米歇爾博士1966年到1970年代早期在幼兒園進行的有關自制力的一系列心理學經典實驗。
此實驗他發現了自我控制的機制與掌握此機制之祕訣；並證明延遲享受的能力，是追求成功人生的重要關鍵。

米契爾的棉花糖實驗（marshmallowexperiment）是這樣的：
實驗人員給小孩一顆棉花糖，也給他一個選擇：實驗人員告訴每位孩子他得離開房間十五分鐘，如果他回來時棉花糖還在桌上，他會再給這個孩子一塊棉花糖作為獎勵。然而若孩子們吃了棉花糖，實驗就此結束，孩子們也拿不到多一塊棉花糖！如果孩子沒吃，則會收到第二塊。

研究結果發現每三名兒童就有兩位吃了棉花糖。但有三分之一的兒童沒有吃掉棉花糖。他們會看著棉花糖，把棉花糖往後推，甚至舔上一口，但他們就是不會吃。

這三分之一的孩子們在四歲時就已明白成功最重要的原則：行使自我控制、延宕滿足的能力。

十四年後，研究人員找到當年參與初始棉花糖實驗的孩童，展開後續研究。發現沒吃棉花糖的孩子，長大後表現較佳。他們與老師、同學、父母互動良好。適應力強，且較善於自我控制。
相較之下，許多吃下棉花糖的孩子表現就沒這麼好，真正成功的只占少數。

「棉花糖理論」給了一個答案：為什麼有的人成功、有的人失敗？成功與失敗的差別，並不光是努力或是夠不夠聰明，而在於誰擁有「自我控制、延宕滿足」的本事。

以上是對Walter Mischel 棉花糖實驗的重點整理

隱藏指引

補充107年專技高考:試申論棉花糖實驗所探討的心理學概念與對預防成癮行為有何關聯?

棉花糖實驗探討了以下幾個主要的心理學概念：
1.自我控制（Self-Control）：自我控制是指個人抑制即時的衝動或欲望，以達到更長遠的目標。棉花糖實驗中的孩子需要抑制即時吃掉棉花糖的衝動，以獲得更多的獎勵。
2.延遲滿足（Delayed Gratification）：這是指個人願意忍受短期的不適或推遲立即的滿足，以獲得更大的長期利益。實驗中那些選擇等待的孩子展示了這種能力。
3.意志力（Willpower）：這與自我控制密切相關，指的是個人在面對誘惑時堅持其目標的能力。意志力的強弱直接影響個人是否能夠延遲滿足。

對預防成癮行為的關聯
延遲滿足的能力與預防成癮行為有著密切的關聯。成癮行為通常涉及對即時享樂的過度追求，例如吸毒、酗酒或濫用其他物質。以下是延遲滿足能力在預防成癮行為中的幾個作用：
1.提高抵制誘惑的能力：具有強延遲滿足能力的人更能抵制短期的誘惑，而不是屈服於即時的享樂。這種能力有助於他們避免陷入成癮行為。
2.增強自我管理：延遲滿足能力強的人通常擁有較高的自我管理和自我監控能力，能夠更好地控制自己的行為，減少成癮風險。
3.促進健康的決策：這些人更傾向於做出長期有利的決策，例如選擇健康的生活方式、避免危險行為，這在很大程度上能預防成癮行為。
4.減少衝動行為：延遲滿足的訓練有助於減少衝動行為，因為個人能更好地評估行為的長期後果，而不是僅僅追求短期的快感。

總結來說，棉花糖實驗所探討的自我控制、延遲滿足和意志力等心理學概念，對預防成癮行為具有重要意義。