成人依附理論的四種類型：理解我們在親密關係中的互動模式（attachment）

成人依附理論的四種類型：理解我們在親密關係中的互動模式
前言
在人際關係中，我們時常會發現自己對親密伴侶的信任、依賴、表達情感與處理衝突的方式各不相同。為何有些人即使被拒絕也能穩定地維持關係，而有些人卻總是反覆陷入焦慮或逃避的循環？心理學家Kelly Brennan延續Bowlby（1969）與後續學者如Hazan & Shaver（1994）提出的依附理論，嘗試用一個系統化的方式，將成人依附關係分類成四種類型：安全型（secure）、疏離型（dismissive-avoidant）、焦慮型（anxious-preoccupied）與恐懼型（fearful-avoidant），並探討這些類型如何影響我們的情感互動與心理健康。

一、依附理論的基礎觀點
根據Bowlby的理論，依附（attachment）是一種與生俱來的本能系統，其目的是幫助人類從小與照顧者形成穩定的情感連結，以促進生存與安全感的建立。當幼兒與主要照顧者建立了安全、穩定的互動關係，這種依附經驗會逐漸內化成一種「內在工作模式」（internal working model），成為日後與他人互動的基礎。

進入成年期後，這套依附系統仍持續運作，特別是在戀愛與婚姻關係中格外明顯。成人的依附風格不僅影響他們對親密關係的期待與行為反應，也與心理適應、人際衝突處理、情緒調節等息息相關。

二、Brennan 等人的研究與依附維度
Brennan、Clark 與 Shaver（1998）透過大量的問卷調查，發現成人依附其實可以透過兩個核心心理維度來加以說明：
1.焦慮維度（Anxiety）：反映一個人對被愛、被拋棄的敏感程度。分數越高，表示對關係中「是否會被愛」、「是否會被拒絕」越焦慮。
2.逃避維度（Avoidance）：反映一個人對親密、依賴與情感表達的態度。分數越高，代表越傾向壓抑情感、避免親密。

根據這兩個維度的高低組合，成人依附可區分為以下四種類型。

三、成人依附的四種類型解析
1. 安全型依附（Secure Attachment）
(1)特徵：這類人相信自己是值得被愛的，也相信他人是可靠並能提供情感支持的。他們能自在地表達需求與情感，並擁有穩定的人際關係。
(2)互動模式：能在親密關係中表現出信任、溝通與適當的依賴，不害怕親密，也不懼怕獨處。
(3)心理意涵：安全型依附者通常擁有較好的心理健康狀態，壓力調適能力強，人際關係也較少衝突。

2. 焦慮型依附（Anxious-Preoccupied Attachment）
(1)特徵：這類人對自己缺乏信心，常懷疑自己是否值得被愛，容易將自我價值建構在他人的肯定上。
(2)互動模式：過度依賴他人，常陷入「愛對方但怕失去對方」的矛盾心理，對關係中的細節過度解讀，容易產生嫉妒、不安與情緒波動。
(3)心理意涵：焦慮型依附者在親密關係中常表現出高需求與控制傾向，心理上容易產生焦慮與憂鬱症狀。

3. 疏離型依附（Dismissive-Avoidant Attachment）
(1)特徵：這類人強調自我獨立，不容易信任或依賴他人，認為情感的親密是脆弱與危險的。
(2)互動模式：避免過度情感投入，對親密關係保持距離，不願透露太多內心情感，傾向將情感需要理性化。
(3)心理意涵：雖表面看似冷靜自信，但實際上可能壓抑了未處理的依附需求，長期下來可能形成人際疏離與情感冷漠的問題。

4. 恐懼型依附（Fearful-Avoidant Attachment）
(1)特徵：這類人既渴望親密，又害怕受傷。他們對自己與他人都缺乏信任，內心充滿矛盾與防衛。
(2)互動模式：一方面想建立關係，一方面又因擔心被拒絕而退縮，常處在進退兩難的狀態。
(3)心理意涵：恐懼型依附者常有童年創傷或被遺棄經驗，心理上傾向封閉，伴隨較高比例的焦慮、創傷後壓力、依賴與逃避混雜表現。

四、依附類型的形成與影響因素
依附風格的形成與早期經驗息息相關。正如Bartholomew & Horowitz（1991）所強調的：「我們對自己的價值判斷與對他人的信任感，是形塑依附風格的核心。」
1.原生家庭互動：穩定、有回應的照顧者容易促成安全型依附；而忽視、冷漠、反覆無常或暴力的照顧經驗，則容易產生焦慮型或恐懼型依附。
2.文化與社會環境：不同文化中對情感表達的態度也會影響依附風格的展現，例如個人主義文化可能更常出現疏離型依附。
3.生命歷程事件：如失戀、被背叛、親人過世等重大事件，也會影響既有的依附模式。

五、成人依附風格的實務應用與心理輔導
了解自己的依附風格，不僅有助於改善親密關係，更是心理治療中的重要線索。以下為實務上的應用面向：
1.伴侶諮商與溝通訓練：協助個體辨識自身與伴侶的依附風格，以調整誤解、降低衝突、增進親密。
2.創傷治療：針對恐懼型或焦慮型依附者，透過創傷治療與安全關係的重建，修復其內在工作模式。
3.自我覺察與成長：透過心理教育、反思與正念練習，逐步轉化不安全的依附為較安全的互動模式。

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By 國考小幫手Youtube頻道